Uwaga upały! Jak zadbać o bezpieczeństwo?

Przed nami dni z temperaturami przekraczającymi 30–35°C. Ekstremalny upał to bezpośrednie zagrożenie dla zdrowia i życia. Jak się chronić?

1. Organizm pod ochroną
   • Pij dużo wody: Minimum 2–3 litry dziennie (niegazowanej). Unikaj alkoholu i cukru – przyspieszają odwodnienie.
   • Chroń skórę i głowę: Noś jasne, przewiewne ubrania, nakrycie głowy i stosuj kremy z filtrem UV.
   • Unikaj słońca: Ogranicz wysiłek i wyjścia z domu w najgorętszych godzinach (szczególnie między 11:00 a 16:00).
   • Schładzaj się powoli: Letni prysznic lub rozsądna klimatyzacja uchronią Cię przed szokiem termicznym.
2. Domowa tarcza
   • Zamykaj okna w dzień: Zasłoń rolety lub żaluzje, by nie wpuszczać gorąca.
   • Wietrz w nocy: Otwieraj okna dopiero wieczorem, nad ranem lub w nocy, gdy jest chłodniej.
3. Chronimy najsłabszych
   • NIGDY nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w samochodzie! Auto nagrzewa się błyskawicznie do zabójczych 60°C.
   • Dbaj o seniorów: Osoby starsze i dzieci powinny zostać w domu. Jeśli przyjmujesz leki, pamiętaj, że upał może zmieniać ich działanie.
4. Bezpieczny relaks
   • Woda: Kąp się tylko na strzeżonych kąpieliskach. Nie wskakuj do wody od razu po opalaniu (ryzyko szoku termicznego). Omijaj miejskie fontanny – to siedlisko bakterii.
   • Las: W lasach panuje ekstremalne zagrożenie pożarowe. Absolutnie nie używaj otwartego ognia.
5. Pierwsza pomoc przy przegrzaniu

   Jeśli u kogoś pojawią się: zawroty głowy, nudności, wysoka gorączka, dreszcze lub przyspieszone tętno:

   • Przenieś poszkodowanego w cień i chłodne miejsce.
   • Rozepnij jego ubranie i schładzaj skórę wilgotnymi okładami.
   • Podaj wodę do picia (małymi łykami).
   • W razie pogorszenia stanu – dzwoń pod 112 lub 999.

Bieżące ostrzeżenia pogodowe znajdziesz w aplikacji IMGW Meteo oraz na stronie meteo.imgw.pl.